Nadváha V ktorom mäse a mäsových výrobkoch je NAJVIAC a NAJMENEJ TUKU.
29.10.2013 06:12
Keď ste sa rozhodli schudnúť, mnohí ste sa začali zaujímať o energetickú náročnosť stravy, o množstvo kalórií, ktoré za deň zjete. Vaším cieľom by malo byť obmedzenie sladkých a tučných jedál. Najväčším zdrojom tukov sú mäso a mäsové výrobky. Keď zjete 100 gramov slaniny, tak zjete zhruba 800 kcal a to je pre nejednu ženu pri chudnutí celodenný doporučený kalorický príjem. Určite budete prekvapení z toho, koľko zlých tukov a kalórií obsahujú vaše obľúbené mäsové výrobky a niektoré druhy mäsa.
Prehľad množstva tukov a kalórií v jednotlivých druhoch mäsa a v mäsových výrobkoch.
|
Potraviny |
váha (g) |
bielkoviny (g) |
sacharidy (g) |
tuky (g) |
Kcal |
|
Baranina |
100 |
17,1 |
0 |
19 |
240 |
|
bôčik lahôdkový |
100 |
11,5 |
|
61,0 |
589 |
|
Bravčová málo mastné (karé pečené) |
100 |
27,0 |
0,0 |
15,0 |
238 |
|
Bravčová slanina |
100 |
2,5 |
0,0 |
89,0 |
806 |
|
Bravčová sviečkovica panna |
100 |
30,5 |
0,0 |
6,5 |
179 |
|
Bravčové chudé |
100 |
18,2 |
0 |
14,2 |
238 |
|
Bravčové karé pečené |
100 |
16,5 |
0,0 |
21,0 |
262 |
|
Bravčové kolienko |
100 |
17,4 |
0,0 |
25,8 |
302 |
|
Bravčové ražniči |
100 |
19 |
4 |
25 |
326 |
|
Bravčové stehno |
100 |
12 |
12 |
14 |
166 |
|
bravčové vo vlastnej šťave |
100 |
13,7 |
0,1 |
27,3 |
300 |
|
Bravčový bôčik, dusené |
100 |
29,0 |
0,0 |
30,3 |
388 |
|
bravčový rezeň smažený |
100 |
22,5 |
0,1 |
17 |
321 |
|
cigánska pečienka - |
100 |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
232 |
|
čevapčiči |
100 |
19,0 |
5,0 |
23,0 |
292 |
|
Debrecínka - |
100 |
2 |
0,1 |
21 |
269 |
|
Droby |
100 |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
202 |
|
Filé |
100 |
16,0 |
0,0 |
0,8 |
76 |
|
filé mrazené |
100 |
13,6 |
0,1 |
0,5 |
59 |
|
Filé, Treska |
100 |
16,5 |
0,1 |
0,4 |
74 |
|
Hovädzia roštenka pečená - |
100 |
28 |
0,1 |
7,6 |
180 |
|
Hovädzia sviečková - |
100 |
20,6 |
0,3 |
7,6 |
146 |
|
hovädzie prírodné pečené |
100 |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
180 |
|
Hovädzie stehno |
100 |
20,0 |
0,0 |
8,0 |
153 |
|
Hovädzie varené |
100 |
24,5 |
0,0 |
8,0 |
170 |
|
hovädzie vo vlastnej šťave |
100 |
16,6 |
0,2 |
10,3 |
160 |
|
Hovädzia sviečková dusená |
100 |
21,0 |
0,0 |
8,0 |
160 |
|
Hus |
100 |
15,0 |
0,2 |
32,0 |
358 |
|
Huspenina |
100 |
8 |
1 |
6 |
93 |
|
Huspenina ťažká s kuracím mäsom |
100 |
8 |
5 |
12 |
139 |
|
jaternica |
100 |
12,0 |
10,5 |
15,2 |
227 |
|
Kabanos - |
100 |
13,6 |
1,9 |
27,8 |
290 |
|
Kačacie mäso pečené - |
100 |
15,3 |
0 |
39,1 |
406 |
|
kapor |
100 |
7,9 |
0,0 |
2,9 |
57 |
|
Klobása čabajská |
100 |
23,0 |
0,0 |
48,5 |
530 |
|
klobása moravská |
100 |
12,3 |
0,1 |
21,2 |
245 |
|
Krabie tyčinky |
100 |
18,5 |
1,5 |
1,5 |
123 |
|
Kura pečené - |
100 |
12,6 |
1,1 |
3,2 |
86 |
|
kurací rezeň zo syrom |
100 |
37,0 |
4,0 |
32,0 |
449 |
|
kuracia (hydinová) pašteka - |
100 |
19 |
1,2 |
22,7 |
280 |
|
kuracia (hydinová) tlačenka - |
100 |
18,5 |
0,2 |
11,9 |
174 |
|
kuracie (hydinové) párky lahôdkové - |
100 |
13,9 |
1,6 |
19,2 |
245 |
|
Kuracie prsia - |
100 |
18,9 |
0,3 |
1,0 |
87 |
|
kuracie prsia s kožou |
100 |
22,2 |
0,1 |
6,2 |
145 |
|
kuracie rezne |
100 |
18,9 |
0,3 |
0,6 |
87 |
|
Kurča, kuracie stehno - |
100 |
20,0 |
0,4 |
7,0 |
137 |
|
Losos |
100 |
20,0 |
0,0 |
14,0 |
201 |
|
Makrela |
100 |
18,0 |
0,1 |
11,6 |
190 |
|
makrela pitvaná |
100 |
12,3 |
0,1 |
7,5 |
113 |
|
Makrela údená - |
100 |
14,2 |
0 |
10,9 |
179 |
|
Makrela v tomate - |
100 |
14,3 |
3 |
7,4 |
133 |
|
mäso bravčové - kare |
100 |
14,7 |
0,0 |
12,1 |
170 |
|
mäso bravčové - krkovička |
100 |
15,4 |
0,0 |
25,0 |
286 |
|
mäso bravčové chudé - priemer |
100 |
10,5 |
0,0 |
24,0 |
252 |
|
mäso bravčové tučné |
100 |
8,7 |
0,0 |
37,0 |
361 |
|
mäso hovädzie - priemer |
100 |
12,5 |
0,0 |
13,0 |
167 |
|
moravský vrabec |
100 |
16,0 |
4,0 |
32,0 |
376 |
|
Morčacie mäso - |
100 |
15,6 |
0,2 |
5,5 |
97 |
|
párky |
100 |
12,5 |
1,4 |
22,4 |
259 |
|
párky hydinové |
100 |
16,8 |
0,1 |
9,9 |
155 |
|
Párky sójové - AlfaBio |
100 |
17,2 |
9,2 |
13,7 |
228 |
|
Párky sójové - Vegarky - SojaProdukt |
100 |
9,0 |
14,0 |
34,0 |
401 |
|
Pečienka kuracia |
100 |
18,9 |
1,1 |
4,0 |
117 |
|
Pečeňový syr - |
100 |
13,9 |
1,3 |
32 |
353 |
|
Rybacie filé z tresky - |
100 |
17,7 |
0,1 |
0,4 |
75 |
|
Ryby - Filé z aljašskej tresky - |
100 |
16,0 |
0,0 |
0,1 |
65 |
|
Ryby - Sardinky v oleji - |
100 |
24,1 |
0,0 |
13,9 |
221 |
|
Ryby - Slede mexické |
100 |
19,0 |
28,7 |
8,0 |
256 |
|
Ryby korenené filety, slede v zelenine (Lidl-200g) |
100 |
18,5 |
3,3 |
3,2 |
130 |
|
Ryby - pečený sleď v marináde |
100 |
14 |
1,8 |
2 |
154 |
|
Ryby -sardinky v paradajkách - |
100 |
12,9 |
4,4 |
6,3 |
126 |
|
salám Gothaj - |
100 |
10,1 |
0,1 |
37,9 |
427 |
|
Salám jemný - |
100 |
11,8 |
0,1 |
23 |
259 |
|
Salám jemný hydinový - |
100 |
11,9 |
1 |
17 |
182 |
|
Salám konský - |
100 |
14,7 |
3,4 |
6,1 |
125 |
|
salám lovecký - |
100 |
27,5 |
0,2 |
35,0 |
443 |
|
salám šunkový - |
100 |
17,8 |
0,1 |
14,6 |
200 |
|
Saláma priemer |
100 |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
381 |
|
Sardelová pasta - |
100 |
6,6 |
0 |
23 |
237 |
|
Sardinky v oleji - |
100 |
22,6 |
1,3 |
19,4 |
242 |
|
sardinky v tomate |
100 |
12,5 |
4,3 |
6,1 |
122 |
|
Slanina anglická - |
100 |
10,5 |
0 |
40 |
396 |
|
Slanina bravčová domáca - |
100 |
3,5 |
0,1 |
84 |
761 |
|
Slede |
100 |
17,7 |
0,1 |
12,5 |
183 |
|
Škvarky |
100 |
63,9 |
0,0 |
18,2 |
441 |
|
špekáčky |
100 |
8,8 |
1,8 |
27,1 |
289 |
|
Šunka hydinová |
100 |
26,6 |
0,0 |
12,9 |
221 |
|
Šunka kuracia jemná |
100 |
8,2 |
0,1 |
6,8 |
96 |
|
Šunka prasa |
100 |
26,0 |
0,0 |
27,0 |
360 |
|
tlačenka hydinová |
100 |
16,6 |
0,1 |
10,8 |
165 |
|
tlačenka tmavá |
100 |
13,6 |
0,2 |
25,6 |
285 |
|
treska obyčajná |
100 |
9,6 |
0,1 |
0,2 |
41 |
|
Tuniak stejk konzerva |
100 |
20,0 |
0,0 |
15,0 |
226 |
|
Tuniak v oleji |
100 |
23,8 |
0,0 |
21,0 |
282 |
|
Tuniak vo vlastnej šťave |
100 |
24,0 |
0,0 |
0,6 |
101 |
|
Údená krkovička - |
100 |
15,7 |
0 |
36,6 |
385 |
|
Údenáče |
100 |
16 |
0 |
8 |
118 |
|
zavináče - |
100 |
11,3 |
5,5 |
11,9 |
175 |
|
zavináče - Hering Filles |
100 |
8 |
0,5 |
8 |
105 |
Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)
Keď chcete schudnúť kliknite a vyplňte nasledovný formulár
Keď chcete schudnúť vyplňte tento FORMULÁR NA CHUDNUTIE(kliknite), alebo si dajte vyhotoviť ANALÝZU VAŠEJ POSTAVY (kliknite)
Ďalšie informácie o tom ako postupovať pri chudnutí a stravovaní sa dozviete na stránkach www.schudnut-ako.webnode.sk a www.chudnutie.biznisweb.skChcem si prečítať ďalšie rady - novinky o chudnutí a stravovaní (kliknite)
———
SpäťVYPLŇTE VŠETKY ÚDAJE
REKLAMNÉ ODKAZY
![](http://reduxs.sk/?utm_source=aff&utm_medium=aff&utm_campaign=dgt&a_aid=53e37860ecb97&a_bid=c976cc3b" rel="nofollow" target="_top"><img src="//login.dognet.sk/accounts/default1/fb27g82d/c976cc3b.jpg" alt="" title="" width="200" height="200" )
