Odstrániť nadváhu KOĽKO KALÓRIÍ majú POTRAVINY, ktoré často konzumujete - prehľad.

Potravina

hmotnosť
porcie

kcal

kJ

Nápoje

100% pomarančová šťava

100 ml

40

170

40° destilát

50 ml

137

575

Becherovka

100 ml

307,6

1292

Coca Cola

100 ml

44,2

184,8

Coca Cola light

100 ml

0,23

1

džús sladký jablkový

100 ml

40,4

170

Fanta

100 ml

41

175

limonáda jablková, pomarančová

100 ml

35,7

150

minerálna voda prírodná

100 ml

0

0

minerálna voda so sirupom

100 ml

25,2

106

Pepsi

100 ml

47

197

Pepsi light

100 ml

0,28

1,17

pivo čierne 10°

100 ml

50,2

211

pivo dia

100 ml

33

140

pivo svetlé 10°

100 ml

31

131

pivo svetlé 12°

100 ml

33,5

140,7

sirup sladký do (200 ml vody)

30 ml

78

328

sóda

100 ml

0

0

víno biele

100 ml

53

221

víno červené

100 ml

65,4

274,7

víno šumivé biele

100 ml

78

328

víno typu sherry

100 ml

136,6

574

Údeniny

cigáro trampské

100 g

365,7

1536

čajovky

100 g

379

1592

huspenina

100 g

92,6

389

jaternice domáce

100 g

226,9

953

jaternice domáce žemľové

100 g

241

1013

kabanos

100 g

262

1101

klobása čabajská

100 g

469,7

1973

klobása ostravská

100 g

279

1172

moravské údené

100 g

311

1308

párky diabetické

100 g

276

1160

párky hydinové

100 g

156

655

párky spišské

100 g

296

1245

párky teľacie

100 g

254

1067

pečeňová paštéta

40 g

417

1746

pečeňovky

100 g

392,6

1649

pečienka cigánska

100 g

277

1164

pečienka debrecínska

100 g

256

1076

saláma chudá

100 g

157,6

662

saláma hydinová

100 g

157

661

saláma junior

100 g

270,7

1137

saláma maďarská

100 g

461

1936

saláma parížska

100 g

287,8

1209

saláma šunková

100 g

176

739

saláma točená

100 g

229

962

saláma turistická

100 g

384

1603

saláma Vysočina

100 g

431,9

1814

sekaná pečienka domáca

100 g

240

1010

sekaná pečienka jemná

100 g

187

786

špekáčiky

100 g

290

1214

šunka

100 g

145

609

šunka dusená

100 g

145

609

šunkový chlebíček

100 g

183

769

šunková saláma

100 g

177

739

šunkový zvitok v rôsole

100 g

198

832

tlačenka bravčová

100 g

272

1136

tlačenka hydinová

100 g

165

687

tlačenka svetlá

100 g

270

1136

tlačenka tmavá

100 g

284

1194

Mlieko a mliečne výrobky

biely jogurt 4% tuku

150 ml

131

549

biely jogurt Vitalinea 1% tuku

150 ml

66

282

ovoc. jogurt Jogobela (Zott)

150 ml

147

620

ovoc. jogurt Vitalinea

150 ml

72

309

syr Hermelín 45% t. v s.

100 g

249

1039

syr Lučina (menšia) 60% t. v s.

63 g

180

752

tvaroh Danisimo (Danone)

150 g

222

932

Biokys

100 ml

75,2

316

bryndza lahôdková

100 g

296,4

1245

ementál (45%)

100 g

366,9

1541

minerálna voda so sirupom

100 ml

25,2

106

Jahodové jogurtové mlieko

100 ml

88,09

370

jogurt smotanový

100 ml

156,6

658

kefír

200 ml

92

386

mlieko egalizované

200 ml

96

400

mlieko nízkotučné

100 ml

36

153

mlieko polotučné

100 ml

45

190

mlieko plnotučné

100 ml

57

239

niva (50%)

100 g

350,4

1472

olomoucké syrečky

100 g

130,7

549

romadur (20%)

100 g

172

722

smotana do kávy

100 ml

83,8

352

smotana sladká

100 ml

134

562,8

smotanový syr (65%)

100 g

280

1175

syr Eidam 30%

100 g

248

1035

šľahačka 33% tuku

50 ml

151

630

tavený syr 30% t. v s.

100 g

179

750

tavený syr 70% t. v s.

100 g

344

1440

tavený syr šunkový (50%)

100 g

292,8

1188

tvaroh mäkký

100 g

92

385

tvaroh mäkký bez tuku

100 g

66,6

280

tvaroh mäkký jemný

100 g

104,5

439

tvaroh mäkký standardný

100 g

91,6

385

tvaroh mäkký tučný

100 g

168

706

tvaroh na strúhanie

100 g

125

522

Tuky, oleje, vajcia

1 ks vajce

50 g

61

253

kyslá smotana

50 ml

102

341

maslo

10 g

68

283

maslo pomázánkové

100 g

326

1367

masť škvarená

100 g

812

3412

olej slnečnicový

10 g

66

277

tuk Diana

10 g

36

148

tuk Flora

10 g

63

260

tuk Rama

10 g

68

280

tuk rastlinný Ceresoft

100 g

827

3473

tuk rastlinný Hera

100 g

707

2968

tuk rastlinný Perla, Flora light, Dima (40%)

100 g

360

1470

Sladkosti

čokoláda mliečna

100 g

548

2291

čokoláda dia mliečna

100 g

505

2125

oplátky Florenta

100 g

503

2110

cukor 1 KL

10 g

39

164

dia oplátky Via kakao 1 bal.

50 g

226

948

müsli tyčinka Fly jogurtová 1 ks

25 g

98

413

müsli tyčinka Senza orechová 1 ks

25 g

162

680

med 2 KL

30 g

97

405

Cukrárske výrobky

1 ks orechová torta s krémom

133 g

365

1528

1 ks Parížska torta

110 g

315

1318

1 ks veterník

80 g

266

1110

1 ks žĺtkový venček

45 g

176

739

Mlynské, pekárenské výrobky, prílohy

1 krajec chleba (1,5 kg veka)

70 g

158

658

1 ks bageta tmavá

40 g

102

427

1 ks knaeckbrot

9 g

32

132

1 ks krehký chlieb Knuspi syrový

8 g

26

110

1 ks pletienka

125 g

365

1525

1 ks rožok

40 g

114

478

1 ks suchár

25 g

100

421

1 plátok biela veka

20 g

55

230

1 pl. graham chlieb

30 g

75

315

1 pl. toustový chlieb tmavý

20 g

56

236

1 pl. vianočky

50 g

172

718

1 pl. zemiakovej knedle

40 g

63

265

1 pl. žemľovej knedle

40 g

95

399

1 PL múky

10 g

34

141

1 PL ovsených vločiek

10 g

35

145

10 ks piškót

20 g

74

312

2 PL varenej ryže

50 g

48

202

2 PL zemiakovej kaše

100 g

100

420

3 PL varených kolienok - malých

50 g

54

227

5 PL corn flakes

30 g

111

471

bábovka

100 g

391

1645

buchty makové, lekvárové (priemer)

100 g

396,6

1666

cestoviny bezvaječné

100 g

361

1516

hranolky 1 porcia

100 g

341

1436

chipsy

100 g

533

2224

chlieb kmínový

100 g

224

940

koláč maslový tvarohový

100 g

327,6

1376

múka pšeničná polohrubá

100 g

330

1385

Tatranky

100 g

490

2056

slané crackery

100 g

521

2187

tyčinky slané

100 g

549

2304

slané tyčinky

100 g

551

2304

Ovocie

ananás

100 g

59

246

banány

100 g

95

398

broskyne

100 g

41

170

brusnice

100 g

39

162

citróny

100 g

56

235

grapefruit

100 g

50

209

hrozno

100 g

71

297

hruška

100 g

52

219

jablká

100 g

52

217

jahody

100 g

32

134

kešu orechy

100 g

572

2377

kiwi

100 g

61

255

kokosový orech

100 g

358

1498

maliny

100 g

34

142

mandarínky

100 g

50

210

nektarínky

100 g

57

238

papája

100 g

13

54

slivky

100 g

47

197

Zelenina, strukoviny

brokolica

100 g

26

110

cibuľa

100 g

28

117

cuketa

100 g

19

80

cukrová repa

100 g

89

374

čínska kapusta

100 g

14

57

fenykel

100 g

25

103

hlávkový šalát

100 g

17

71

kaleráb

100 g

33

138

kapusta

100 g

37

155

kapusta hlávková

100 g

25

105

kapusta kyslá

100 g

28

117

kel

100 g

46

193

mrkva

100 g

41

172

paprika zelená

100 g

26

109

paradajky

100 g

25

105

reďkovka

100 g

21

88

sterilizovaná fazuľka

100 g

60

252

sterilizovaný hrášok

100 g

70

294

sterilizované lečo

100 g

59

247

šalátové uhorky

100 g

15

63

špargľa

100 g

18

74

tekvica

100 g

37

155

uhorka

100 g

12

51

zelený hrášok

100 g

91

382

zemiaky

100 g

88

369