RECEPTY na CHUDNUTIE Cícerová nátierka

Potrebujeme: 60 g cíceru, 1 PL nízkotučného rastlinného tuku, 2 strúčiky cesnaku, soľ, mleté čierne korenie, bobkový list, petržlenová vňať.

Postup: Cícer preberieme, umyjeme a namočíme na 12 hodín do studenej vody. Vodu zlejeme, prilejeme čerstvú, mierne osolíme, pridáme bobkový list a uvaríme domäkka. Uvarený cícer rozmixujeme spolu s rastlinným tukom, pridáme prelisovaný cesnak, osolíme, okoreníme a primiešame nadrobno posekanú petržlenovú vňať. Posypeme sezamom a podávame s celozrnným pečivom.

235 kcal